腰痛 マットレス

ヘルニアかもしれないと言われても放っておいたことがいけなかったかも

 

初めて腰が痛くなったのは、中学生の時です。その時は、骨が少し空洞化していると言われました。
その後、大学生になり、もしかしたらヘルニアかもしれないと言われました。
スポーツをしており、そんなことを気にしている場合ではなかったので、そのまま放置していました。引退し、結婚し、妊娠が発覚しました。

 

お腹が大きくなるにつれて、さらに腰痛がひどくなりました。出産しても、特に改善するわけでもなく、2人目を妊娠。
その頃には、マットレスが安物だったので、体重で潰れていたので、寝て、起きると毎日腰が痛かったです。

 

無事に出産しましたが、マットレスをまだ買い替えていないため、腰痛は改善されていません。先日、エステに行った時に、背骨が右にまがっているので、それも腰痛の原因かもしれないと言われました。
腰が痛いと、痛みを和らげる為に、楽な姿勢になり、それが続くと背骨も曲がってしまうことがあると言われました。普段から姿勢も良くないし、ソファにもたれかかったり、椅子の座り方も良くないのが原因かなと思っています。

腰痛に良いマットレスを購入しようと思います

 

骨の問題なので、完全に痛みがなくなることはないとおもいますが、とりあえずマットレスを買い替えようと思っています。
ふかふかなら良いマットレス思っていたのですが、知人にふかふかすぎても良くないし、悪化してしまうこともあると聞いたので、少し高くても、腰痛に良いマットレスにしようかと思っています。

 

姿勢は意識して、背筋を伸ばしたり、座り方も良くしていこうと思います。腰痛に良いストレッチもしようと思っています。あとは、食事にも気をつけようと思っています。
体重が増えすぎると、腰に負担がかかるので、カロリー等も気にするようにしようと思います。
骨がスカスカだと、マットレスをよくしても、ストレッチをしても、体重を気にしても、根本的にはよくならないので、カルシウム等、骨の形成に役立つものも、積極的に食事に取り入れていきたいです。
牛乳はそのままだと苦手なので、何かにまぜたりして飲もうかと思っています。小魚等は好きなので、子供と一緒に食べようと思います。

こちらの記事も人気です!